Quem sofre com a tão conhecida prisão de ventre sabe o tamanho do incômodo que ela representa. Mau humor, pele marcada e estômago inchado tornam os dias quase insuportáveis. Mas a nutricionista Karina Gallerani afirma que há solução para o problema. "Basta uma alimentação caprichada somada a uma boa dose de exercícios físicos para garantir que a prisão de ventre desapareça".
Segundo dados médicos, um em cada 10 pessoas no mundo estão sofrendo com a prisão de ventre ou intestino preso, e o mais triste principalmente para as mulheres é que esse problema ocorre mais com o público feminino. Os principais causadores do mau funcionamento do intestino é a falta de fibras e líquidos no organismo, além de claro, motivos emocionais. Algumas dicas podem ajudar você a evitar esse problema:
• Consuma mais os alimentos ricos em fibras, como pão, arroz, feijão, fava, ervilha, avelã e gergelim;
• Beba pelo menos 2 litros de líquidos por dia, que pode ser em água ou suco natural;
• Para ajudar a regularizar o intestino é importante comer devagar, para que todo o sistema digestivo funcione perfeitamente;
• O recomendável é fazer pelo menos quatro refeições diárias, que seria o café da manha, almoço, café da tarde e jantar;
• Alguns alimentos podem favorecer a prisão de ventre, como massas, chocolate e produtos industrializados;
• Deu vontade de ir ao banheiro? Tente não segurar;
• Existem pessoas que sofrem tanto com a prisão de ventre que acabam apelando para os laxantes, porém, esses remédios devem ser evitados;
• Para regularizar o seu intestino preso é recomendável a prática de exercícios físicos diários como caminhada, bicicleta e até exercícios relaxantes como ioga e meditação.
É claro que não é de um dia para o outro que seu intestino preguiçoso vai voltar a funcionar, com o tempo seu corpo se acostuma com o ritmo da alimentação e dos exercícios e tudo começa a voltar para o seu devido lugar!
Beijos,
Kah.
